Женско здраве
D-r Aviva Romm – всичко за женското и детското здраве
Mind Body Green – холистичен подход към здравето като цяло
FLOliving – Alisa Vitti
The Period Revolutionary – Lara Brinden
Dr. Claudia Welch – аюрведа
Репродуктивно здраве
Health and fertility – български сайт за репродуктивно здраве с много информация и съвети както за естествено зачатие, така и за аисистираните техники
Сайтове с информация за ендометриоза
Endometriosis Foundation of America
World Endometriosis Research Foundation
Qendo – австралийската ендо организация
National Endometriosis Organisations – списък с национални организации за ендометриоза – могат да се окажат полезни за живеещите в чужбина
Bad periods are Real – за всички, които се чудят дали не си въобразяват
Endo Resolved – информация за всичко, свързано с ендометриоза
Know Your Endo – стъпка по стъпка какво да правим и как да менажираме ендометриозата
Endodiag.com – ранно диагностициране с кръвен тест
Nancy’s Nook – facebook група, в която има много информация на английски
Peace with endo – Aubree Deimler
Диета при ендометриоза
The Endometriosis Diet – този австралийски сайт е изцяло посветен на темата и включва и рецепти
Josephine Eliza – личен блог от Англия, посветен основно на диетата
Надя Петрова – програма при доминантен естроген
Аденомиоза
Adenomyosis Advice Association
Информация за аденомиоза – healthline.com
Wikipedia – Adenomyosis (последната версия е написана от специалист по аденомиоза)
ПМС и Предменструално дисфорично разстройство
Mind.org.uk – за предменструалното дисфорично разстройство на английски
Фибромиалгия
PPT-health.com – протокол при фибромиалгия
Автоимунни заболявания
МС-мога сам: 10 стратегии за лекуване на автоимунно заболяване
Dr Izabella Wentz – Хашимото и всичко за щитовидната жлеза
Автоимунен тиреоидит на Хашимото – фейсбук група за подкрепа и информираност за Хашимото (затворена, пишете ми за връзка)
Лекарства
drugbank.ca – база данни с информация за различни лекарства, описание, търговски имена в различни държави, състав и др.
mytavin.com – информация за недостатъците на витамини и минерали, които лекарствата могат да причинят. Американски е, така че няма много от нашите, но може да се търси и по активно вещество и обещават да го актуализират редовно
Продукти – био, екологични
Магазини Зоя (предлагат и органични санитарни продукти)
Farmhopping – продукти директно от ферми
Bioferma – също директно от ферми (организират и пазари)
Солидарно земеделие – сдружение на биоферми (не съм поръчвала все още)
Магазин за безглутенови храни (не съм го пробвала все още)
И най-вече – домашно производство!
Онлайн поръчка – ZK veggies – не са био, но са свежи и има много зелени
Безглутенови и без млечни – lifestore.bg. Имайте предвид, че все пак имат много преработени продукти.
Натурална и био козметика
Всички изброени мога да бъдат открити в повечето био магазини:
Wooden Spoon – българска био козметика от сурови и необработени био масла
Alteya Organics – българска био козметика и етерични масла
Odonata – българска био козметика, суровини за домашна козметика, гримове и сенки в бамбукови опаковки.
Сапунена работилница – най-вече измиваща козметика, на достъпни цени – сапуни, шампоани и душ гелове. Имат и рецепти за домашно приготвяне.
Лайка.бг – магазин за български натурални продукти, вкл. козметика
Органични санитарни продукти
Lunay – могат да се открият в магазини Зоя
Organyc – продават се в магазини Зоя
Natracare – предлагат се в биомагазини Зелен
Менструални чашки – произвеждат се от силикон, но са zero-waste и жени с тежък цикъл се чувстват добре с тях, защото издържат по-дълго от тампони и превръзки. Могат да се намерят в аптеките.
Lila.bg – най-големият избор менструални чашки
Umay – менструални чашки
Zero-waste
Не живея без отпадък, но се стремя да взимам информиран избор за всичко, така че взимам идеи и от това движение. Искам чиста планета, така че допринасям за нея с каквото мога.
Насипни храни купувам най-вече от zoya.bg и магазина на Слънце и луна.
Зеленчуци взимам от Лидл, защото при тях няма етикети и пликчета и мерят всичко на касата. За съжаление всички био зеленчуци при тях са опаковани.
Също в кварталното магазинче вече знаят, че отказвам торбички.
Насипни храни могат да се поръчат и от:
Домашница – магазинът е в Борово
Билкарката – имат и билки и масла
Биодарове – имат и био почистващи препарати
Калимера – гръцки магазин на ул. Иван Асен II
Revolucia – български онлайн магазин, чиято основна философия е да не се генерира отпадък. Предпалага полезни неща като бръсначки за мнгократна употреба, восъчна хартия, метални сламки и т.н.
Tierra Verde – дървени четки за почистване
Stampa (moniml) – опаковки и пликчета за многократна употреба (сайтът е български, но на английски)
Благичка – храна за вкъщи без отпадъци (имайте предвид, че използват млечни, меса, захар и т.н. ако сте на специфична диета)
No Waste Sofia – пътеводител за разделно събиране на отпадъците от домакинствата
Zeto Waste Sofia – блог за живот без отпадъци, където смятят етикетите на зеленчуците от Била за допустим отпадък (в Лидл и Фактастико ги мерят на касата и няма нужда от етикети!), но са много полезни за всеки, който тепърва започва да прави промени в тази сфера от живота си. Най-полезният пост според мен е: По-малко отпадъци в 5 лесни стъпки.
Сипи.еу – карта на магазини, от които може да се пазарува насипно
Добавки
Основното нещо при добавките е да се пие само това, от което има нужда в момента и да се внимава с дозите. Освен това е важно да се следи за състава на хапчетата и капсулите – доколко са чисти самите добавки. Аз лично купувам на NOW и Doctor’s Best в момента, като ги поръчвам от български магазини. Могат да се намерят и в e-bay и amazon, но аз лично не съм сигурна как са съхранявани, така че е добре да се взимат от магазин, на който имате доверие.
Examine.com – надеждна и добре систематизирана информация за действието на добавките
Български магазини, от които могат да се поръчат:
Аптеки Ремедиум
Билки – билкова аптека на ул. Юрий Венелин
Сраствания
International Adhesions Society
Превенция на срастванията – промоционален сайт на български за гел срещу сраствания
Болки
International Pelvic Pain Society
The Pain Toolkit – съвети при хронични болки на английски
The Pelvic Expert – всички проблеми в тазовата област
Endo Yoga – йога за ендометриоза, при болки, за добро храносмилане и др.
Успокояване на болката (без хапчета)
Загряващи лепенки – Cura-Heat, както и други, поръчка онлайн от Англия
Загряващи лепенки Cura-Heat от Амазон Англия
Електростимулираща машинка за релаксация на мускули и нерви – моделът, който аз имам. Проверете в ebay задължително, понякога излизат и още по-евтини оферти. У нас се продава в китайските магазини за около 30 лв. Изключително лесно за използване и ще е полезно на цялото семейство – помага и при мускулни трески и схващания или умора. За тези в Щатите – ebay.com.
Друг вид електрически стимулатор (масажор) – не съм го изпробвала, но е най-евтиният вариант, който може да се намери. Отново препоръчвам да използвате търсачката на ebay.co.uk, преди да направите поръчка. Офертите се сменят всеки ден. Ако живеете отатък океана, пробвайте ebay.com.
Omron Pocket TENS – евтина версия на преносимия Livia. Или в amazon.
Съпътстващи болести
American Autoimmune Diseasses Association
Видове главоболия (на български) – glavobolieto.bg
Медицински термини
Ars Medica – сайт на български с подробен медицински речник
Puls bg – подробно описание на заболявания и съвети за здраве, на български
Excision of endometriosis – описание на процедурата в сайта на център за лекуване на ендометриоза в САЩ
Здравословно хранене, лечение с храна и холистично лечение
Dr. Axe endo – сайт за здравословно хранене, отделя внимание и на ендометриозата
Dr. Axe inflammation – за възпаленията в организма
Aviva Romm – изцяло за женското здраве
Подкрепа
Endo Warriors – сайт и facebook група за взаимопомощ на английски
Endo Support – на английски
Endometriosis and me – затворена facebook група на английски, с основно американски участници
Група за взаимопомощ Ендометриоза България – затворена група за взаимопомощ на български с активни админи, които споделят всичко, което са научили до момента
Ендометриоза – рецепти и съвети за хранене – затворена група за споделяне на рецепти и съвети за хранене. Приемат се мъже и роднини
Ендометриоза – българска facebook група за взаимопомощ, също затворена за спокойно споделяне на проблеми
Лични сайтове, лични истории
Coffe with Keite – писателка, която страда от ендометриоза и споделя част опита си
All about Annie – новозеландка, която пише редовно за ендометриоза
Huffington post – най-големият онлайн вестник отделя специално внимание на темата
Българската ендо общност
Speakupendo – instagram профил на Мария Георгиева
katyslifewithendo – instagram профил на Катерина Иванова
ana.gospodinova – instragam профил на Ана Господинова
myendostories – блог на Вики Радославова
Душевно здраве
Hygge me – сайт и блог за простите радости от живота